Como recuperar depois de um treinamento intenso

A seguir vamos dar alguns conselhos que podem ser muito úteis para conseguir nos recuperar após ter realizado um treinamento intenso.

A recuperação depois de um treinamento intenso

Um dos principais conselhos que podemos dar é que quando escolhamos em um dia para nos recuperar  depois de ter realizado um treinamento intenso é muito importante que deixemos de lado na medida do possível todas as actividades extra.

Com isso nos referimos a que evitaremos realizar neste dia todos os recados que não tenhamos realizado no dia anterior desde que nos exija andar em excesso ou tenhamos que nos manter de pé durante muitas horas.

Não esqueçamos que o descanso é uma parte imprescindible se queremos gozar de uma boa saúde e conseguir nossos objectivos.

O processo do descanso

Ademais, neste dia teremos que realizar algumas actividades concretas como é começar passeando  tranquilamente durante um prazo de tempo entre 15 e 30 minuto. A seguir procederemos a realizar um banho de contraste.

Para os que não conheçam os banhos de contraste, o que temos que fazer é nos introduzir em água quente durante três minutos e seguidamente metemos as pernas em água fria algo menos de um minuto. Realizamos este mesmo processo as vezes que sejam necessárias.

Seguidamente procederemos a dar-nos um masaje que ajudar-nos-á a nos recuperar  e o resto do dia dedicá-lo-emos a estar tranquilamente descansando.

Se seguimos estes conselhos notaremos uma recuperação bem mais rápida e eficiente além de que voltaremos a estar preparados para realizar novos treinamentos posteriores.