Com recuperar-nos després d'un entrenament intens
A continuació anem a donar alguns consells que poden ser molt útils per aconseguir recuperar-nos després d'haver realitzat un entrenament intens.
La recuperació després d'un entrenament intens
Un dels principals consells que podem donar és que quan escollim un dia per recuperar-nos després d'haver realitzat un entrenament intens és molt important que deixem de costat en la mesura del possible totes les activitats extra.
Amb això ens referim al fet que evitarem realitzar aquest dia tots els encàrrecs que no hàgim realitzat el dia anterior sempre que ens exigeixi caminar a l'excés o hàgim de mantenir-nos dempeus durant moltes hores.
No oblidem que el descans és una part imprescindible si volem gaudir d'una bona salut i aconseguir els nostres objectius.
El procés del descans
A més, aquest dia haurem de realitzar algunes activitats concretes com és començar passejant tranquil·lament durant un termini de temps entre 15 i 30 minuts. A continuació procedirem a realitzar un bany de contrast.
Pels quals no coneguin els banys de contrast, la qual cosa hem de fer és introduir-nos en aigua calenta durant tres minuts i seguidament fiquem les cames en aigua freda una mica menys d'un minut. Realitzem aquest mateix procés les vegades que siguin necessàries.
Seguidament procedirem a donar-nos un massatge que ens ajudarà a recuperar-nos i la resta del dia ho dedicarem a estar tranquil·lament descansant.
Si seguim aquests consells notarem una recuperació molt més ràpida i eficient a més de que tornarem a estar preparats per realitzar nous entrenaments posteriors.